sexta-feira, 10 de novembro de 2017

Sopa detox de legumes

Ingredientes

2 colheres de sopa de manteiga
1/2 xícara de aipo cortado em cubos, 
1/2 xícara de cenouras picadas, 
1/2 xícara de cebola picada ou ralada
1 xícara de repolho, finamente picado
1/4 xícara de folhas de salsa, picadas
2 toneladas de vinagre
2 tomates  ou 02 colheres de sopa de massa de tomate
2 xícaras de água
5 xícaras de caldo de vegetais ou de carne
Sal e pimenta preta ao gosto
1 colher de sopa de manjerona
1 colher de chá de alecrim seco
1-2 folhas de louro
1 xícara de ervilhas verdes, 4 flor de brócolis pequenos picados, 1 xícara de abobrinha picada, 1 xícara de feijão verde ou vagem picados.

Modo de preparar a sopa detox

Aqueça a manteiga em uma panela (grande) e adicione os vegetais cortados. Cozinhe em fogo baixo por cerca de cinco minutos, mexendo de vez em quando. Acrescente o repolho e um pouco da salsa picada. Adicione o vinagre, a massa de tomate, a água e o caldo. Levar novamente ao fogo para ferver, baixar o calor e temperar com sal e pimenta a gosto. Adicione a manjerona, o alecrim e folha de louro e cozinhe por cerca de 20 minutos. Adicione os vegetais verdes restantes e continue cozinhando por mais 10 minutos.
Sirva polvilhado com o restante da salsa.
Use a sopa é deliciosa e se você tiver força de vontade - vais emagrecer 1 a 2 quilos por semana. Evite doces e faça caminhadas- e consulte sempre seu médico. 

quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Os benefícios da Melissa para a saúde

A Melissa ou Erva-cidreira é uma erva perene da família das mentas. As folhas, que têm um aroma suave de limão.
Veja os benefícios da Melissa para a saúde:

* A melissa é usada para:
* problemas digestivos,
* inchaço
* gases intestinais (flatulência)
* vômitos e cólicas
* para aliviar a dor (inclusive menstruais)
* cãibras
* dor de cabeça e dor de dente
* histeria, melancolia, e transtornos mentais (efeito calmante)
* insônia, inquietação, e ansiedade
* Erva-cidreira também é usada para Alzheimer doença, distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade
Como preparar o chá de melissa:
Adicione 01 colher de chá de folhas frescas para um copo com água a ferver. Depois de alguns minutos, retire as folhas e beber o chá. Erva seca - Adicione uma colher de chá da erva seca e siga as instruções acima.
Pode ser adoçado a gosto, se preferir.

quarta-feira, 29 de abril de 2015

Água de berinjela para emagrecer

Como você deve beber 
a água de berinjela?


Você deve tomar a água de berinjela por sete dias seguidos.
Recomenda-se a seguir esta dieta por pelo menos uma vez por mês. A água de berinjela também ajuda a combater a gordura abdominal, e a limpar o corpo.
Durante esta semana em que beber água de berinjela você deve seguir uma dieta de saladas, sucos e diminuir as gorduras industriais e farinha refinada.
Você deve beber meio litro de água por dia berinjela. Um copo antes de duas refeições principais.
Você poderá começar a perder 2 quilos esta semana. Mas tenha em mente que cada metabolismo é diferente, e o número pode variar de pessoa para pessoa.
Além de beber água de berinjela, você também pode comer berinjela de outras formas: cozida, em saladas, ou em assados. Nunca coma berinjela crua. A berinjela como muitos outros vegetais são tóxico, porque ela contém um alcalóide chamado solanina que podemos causar vômitos e diarreias.

Como preparar a água de berinjela para emagrecer? É muito simples. Pegue :

01 berinjela média, lave bem e corte em cubos ou fatias
01 litro de água

Agora pegue uma jarra e coloque 1 litro de água, adicionando os cubos de berinjela aos poucos. Deixe descansar a água de berinjela durante a noite. É melhor prepara a água de berinjela de um dia para o outro para ele macerar corretamente.
Você pode acrescentar um pouco de limão fresco. O sabor será mais agradável. Lembre-se de tomar a água de berinjela antes das duas refeições principais e por pelo menos uma semana. Você pode fazer essa dieta uma vez por mês. Aos poucos, você vai notar os resultados.

quinta-feira, 16 de abril de 2015

Manter o peso exige muita disciplina!!

Perder peso é fácil!! Mas, manter o peso, exige muita disciplina!!
Bom, eu estarei postando mais dicas para você manter o peso, uma vez que este é o mais importante depois de uma dieta para emagrecer!
A verdade é que é muito difícil alterar e manter os hábitos alimentares, principalmente  a longo. As refeições regulares podem ajudar muito a manter o peso, e é importante não passar mais de quatro horas entre as duas principais refeições. E procure não comer rápido!
Isso vai ajudar a mim mesma, pois como andei me descuidando terei de retomar novamente uma dieta para perder o peso extra que ganhei no final do ano passado!
Vou começar colocando para vocês que já emagreceram algumas dicas para manter o peso!!
Aqui estão:
dicas para comer mais devagar:

  • Coloque pequenas porções de comida no prato. Se necessário repita a refeição.
  • A cada mordida ou bocado de comida você deve mastigar pelo menos dez vezes. Fazendo assim você diminui a quantidade de comida por refeição.
  • Após cada mordida você descansar os talheres sobre o prato, e em seguida, pegar novamente!
  • Não espere até estar morrendo de fome, porque você certamente irá comer muito e em ritmo acelerado.
  • Beba um pequeno gole de água entre os bocados de comida! Isto também aumenta o tempo de duração da refeição.
  • Sente-se para a refeição, não se alimente em pé ou em frente a televisão, pois isso pode fazer você acelerar e se alimentar muito rápido!

Espero que estas dicas ajudem você!! Eu já vou começar a pô-las em prática!!!
Sucesso para todos!!!!

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Quer perder peso?

7 alimentos ricos em fibras e que ajudam na perda de peso

Para perder peso tente aumentar a sua ingestão diária de fibras na forma de alimentos ricos em fibras e ricas em nutrientes. Por que fibras?
Comer mais fibras incentiva a perda de peso de acordo com pesquisas. E o ideal é ingerir 16 gramas de fibras a cada 2000 calorias ingeridas.
Veja os 7 alimentos ricos em fibras e que ajudam na processo de perda de peso

1.  maçãs


Uma maçã média contém 4 gramas de fibra, uma grande maçã  tem 5. Maçãs também oferecem um pouco de
vitamina C e potássio.




2.  Feijão verde (vagens)
Um copo dispõe de 4 gramas de fibra,
além de uma boa dose (30% valor diário)
de pele, ajudando a vitamina C.


3. A batata doce

A batata doce assada de tamanho médio e a pele incluído,
dispõe de 5 gramas de fibra por apenas 103 calorias.
É também uma potência nutricional:
fornecimento de 438% valor  diário de  vitamina (comer
esses alimentos para ajudá-lo a ver com
mais clareza), 37%  valor diário de vitamina C, além de
alguns de potássio, vitamina E, ferro, magnésio
e fitoquímicos como beta-caroteno, luteína e zeaxantina.




4. Framboesas


As framboesas são uma grande fonte de fibra solúvel

alguns deles na forma de pectina, que ajuda a reduzir

o colesterol. Uma xícara de framboesas tem 8 gramas

de fibra. Framboesas são também uma excelente 
fonte de vitamina C.





5. Morangos


Uma xícara de morangos tem um respeitável
3 gramas de fibra e dose recomendada mais do
que um dia inteiro  e vitamina C- um antioxidante
que ajuda a manter a pele saudável.




6. Grão de bico

Apenas a 3/4 de xícara de grão de bico tem um
enorme 8 gramas de fibra! Você também terá uma
boa quantidade  de vitamina B6 e  ácido fólico,
os quais desempenham um papel na formação de
novas células saudáveis.
7. Abóbora

Uma xícara de abóbora cozida contém 3
gramas de fibra.
Você também obter vitamina A
(245% valor diário), vitaminas C, E e potássio.





Sucesso em sua dieta!!!

sábado, 15 de fevereiro de 2014

Como Fazer a Dieta do Shake?


Esta dieta é bem simples. Após estar com o shake pronto, você tomará um copo do mesmo substituindo o café da manhã e o seu jantar. Nessas duas refeições deve-se tomar apenas o shake. Ele agirá como inibidor de apetite e reduzirá a quantidade de caloria diária ingerida.

Receitas
Algumas receitas de shakes para você tomar no lugar do café da manhã e do jantar:

Shake de Chocolate com Banana

Bata no liquidificador: 100 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de chocolate em pó diet, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça.

Shake Energético
Bata no liquidificador:  4 morangos, 1 pera, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 200 ml de iogurte natural desnatado, 1 colher e meia de folhas de hortelã, 1 castanha e 1 saquinho de adoçante em pó (ou em gotas de acordo com a sua preferência).

Para preparar shakes com outras frutas, tente manter os ingredientes base das receitas acima com as frutas de sua preferência. Mas lembre-se: nada de açúcar!

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta do Shake?

Isso vai depender bastante do seu organismo. A média é de se perder 3 kg na primeira semana, caso seja feita corretamente.

Alimentos Permitidos

Todos os alimentos são permitidos nessa dieta desde que consumidos com moderação.

Alimentos Proibidos

Não existe alimentos proibidos, porém não é permitido o consumo de nenhum alimento nas refeições que incluem o shake. Você deve tomar apenas a vitamina que suprirá todas as suas necessidades.

Resultados

Os resultados são bem eficientes. Você atinge seu peso ideal com muito mais facilidade e não precisa fazer aquelas dietas rigorosas. Ao mesmo tempo, você tem sempre que voltar a tomar para ajudar em caso de aumento de pessoa.

Dieta dos shakes: Emagreça até 4 kg em 15 dias!!!


Dieta dos shakes ajuda a perder 4 kg em 5 dias, sem prejudicar a saúde. Veja algumas receitas para eliminar a barriga!
A dieta dos shakes concilia shakes para emagrecer com uma alimentação balanceada. Com esta dieta você enxuga até 4 kg em 5 dias. O shake pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições. Na dieta dos shakes, também não é indicado ficar mais de 48h apenas na base dos shakes para emagrecer.
O shake ajuda a acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar, ou seja. o resultado da adaptação do metabolismo ao regime.
O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente.
Barriga sequinha
Os shakes aceleram rapidamente a eliminação da gordura da barriga por eles serem ricos em fibra solúvel e terem baixa quantidade de açúcares simples, os maiores causadores da indesejada barriguinha.
E se você acrescentar lactobacilos ao shake, a redução da barriga será mais acelerada, já que eles auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre.
Com a dieta do shake, a perda de peso continua porque a dieta é restrita, ou seja, oferece poucas opções alimentares e isso reduz as chances de sair dela. A dieta do shake só pode ser seguido durante 7 dias e depois é preciso continuar o processo de reeducação até alcançar e manter o peso  desejado.
O ideal é você fazer o seu shake, mas, caso deseje a bebida industrializada, é preciso analisar o rótulo do produto que não deve ter açúcar, nem gorduras saturadas ou trans.
Para emagrecer de forma saudável o shake deve ser nutritivo, daí a importância de ele oferecer proteína (leite, iogurte), carboidratos, vitaminas e sais minerais (frutas, hortaliças, castanha), fibras solúveis (aveia) e insolúveis (linhaça, gergelim).

Como Preparar

Todos os shakes para emagrecer devem ser feitos com leite desnatado ou com leite de soja enriquecido com cálcio. Use as frutas e legumes frescos para que mantenham suas vitaminas e sais minerais. E ingeri-los logo após prepará-los.
Veja algumas receitas de shakes caseiros:

Shake de Maçã:

Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja com 1 colher de sopa de linhaça moída, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã com casca.

Shake de Banana com Achocolatado:

Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 2 colheres de sopa de achocolatado light, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça moída.

Shake de Mamão:

No liquidificador, despeje 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 colher de sopa de linhaça moída e meio mamão papaia.

Shake de Banana com Ameixa Seca:

Insira no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 banana e 1 ameixa seca. Bata bem e beba em seguida.

Shake Energético:

No liquidificador, bata 200 ml de iogurte natural desnatado, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, meia colher de sopa de folhas de hortelã, 4 morangos, 1 pera, 1 castanha-do-pará e 1 colher de sopa de adoçante em pó. Beba-o em seguida e está pronta para ir à academia.