quarta-feira, 20 de novembro de 2013

A chia em regimes de emagrecimento



A chia tem chamado a atenção porque as  semente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, a chia vira um gel que ‘incha’ dentro do estômago, retardando a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. Assim as sementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso.
A semente da chia possui alto teor de Ômega-3. Isto é importante porque a gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo, e o Ômega-3 é anti-inflamatório que por sua vez ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite.
Além de ser rica em fibras e em antioxidantes e ainda e além do mais é desintoxicante.

Como preparar a chia:
A chia pode ser utilizada na alimentação de qualquer pessoa.
Para consumi-la você pode:
Misture uma colher de sopa (10 g) de chia com
1/2 xícara (75 ml) de água
Deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado.
Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. A chia não tem gosto algum.

Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Para que serve suco de repolho roxo?


Suco de repolho roxo é um sumo vegetal fantástico e com baixas calorias e assim perder aqueles quilinhos indesejáveis ou ainda para manter a forma!
Suco de repolho roxo ajuda nas dietas de emagrecimento e para desintoxicar o seu organismo.

Para tornar o suco de repolho roxo mais saboroso use os seguintes ingredientes:

Algumas folhas de repolho roxo
1 beterraba
2 maçãs vermelhas
½ pepino (opcional)
¼ de limão

Modo de preparar:

Numa centrifuga passe primeiro o repolho roxo, depois a beterraba, a maçã e o pepino(opcional). Após centrifugar os ingredientes e obter o suco acrescente o suco de limão passado por um espremedor.

Assim, está pronto um delicioso suco que contribui para a perde de peso e ajuda a desintoxicar seu organismo.
O suco deve ser tomado após o preparo.
Sucesso em seus projetos!! E sempre que possível, cliquem nos banners dos Anunciantes. Gratidão a todos!!

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Suco de repolho para desintoxicar e emagrecer

O repolho pertence à família dos vegetais crucíferos, junto com brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e couve. Ele é conhecido por seus benefícios à saúde, como por exemplo:
  • alivia distúrbios gastrointestinais e
  • ajuda na digestão e desintoxicação.
Incluir o repolho em uma dieta de sucos é uma boa maneira de obter os benefícios nutricionais do repolho sem aumentar o seu nível de calorias. E isto ajudará você a perder peso.
Como proceder para preparar o suco de repolho:
Passo 1
Selecione suas variedades preferidas de repolho - verde, roxo, branco, etc. Escolha um repolho pesado com folhas brilhantes, firmes e sem manchas marrons. Procure repolho roxo e verde com folhas compactas e crocantes com veias bem definidas. E escolha um repolho orgânico sempre que possível.
Passo 2
Lave bem as folhas externas do repolho com água para remover quaisquer pesticidas ou outros resíduos e remover as folhas externas que murchas.
Passo 3
Corte o repolho em pedaços pequenos o suficiente para caber através de rampa de alimentação do seu processador ou liquidificador.
Passo 4
Faça 1/4 xícara de suco de repolho para ser consumido imediatamente. Suco de repolho não pode ser armazenado ou guardado na geladeira, pois ele se deteriora rapidamente, por isso deve ser feito na hora de cada vez. Comece a beber 1/4 xícara de suco de repolho para ver como seu corpo responde a ele. Algumas pessoas podem ter inchaço intestinal e cólicas. Se o seu corpo responde bem, você pode aumentar gradualmente a quantidade de suco que você bebe. Do contrário evite aumentar a quantidade do suco.
Passo 5
Adicione os temperos para o seu suco de repolho, como uma pitada de pimenta caiena ou suco de ½ limão, para torná-lo mais interessante e palatável.
Passo 6
Beba suco de repolho antes ou após as refeições saudáveis, como substituto de refeição e como um lanche saudável para a sua dieta. Dependendo de quanto peso você precisa perder você pode precisar de dieta por apenas alguns dias ou alguns meses. Suco de repolho é baixo em gordura e calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo antes e após as refeições ou entre as refeições, bem como ajudá-lo a evitar a vontade de comer alimentos doces ou salgados.
Passo 7
Consuma 1/4 xícara de suco de repolho 1 a 6 vezes por dia, dependendo de como seu corpo reage a ela. Comer refeições saudáveis que são pobres em gordura e giram em torno de frutas e legumes, cereais integrais, carnes magras e aves e peixes frescos. Reduza o consumo de açúcar e gorduras trans, ou elimine-as de sua dieta.

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segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Dicas para acelerar o seu metabolismo


1. Tomar o café da manhã: pessoas que tomam café da manhã conseguem perder peso com mais facilidade. Boas escolhas para o café da manhã são: 1 iogurte (2% de gordura) com uma tigela de cereais ricos em fibras ou leite (1,5% de gordura) com aveia.

2. Comer proteína magra. cada vez que você come proteínas magras, como clara de ovo, queijo com pouca gordura, carne magra, frango ou peixe. Dessa maneira seu corpo secreta o hormônio glucagon que por sua vez envia um sinal para os adipócitos para libertar a gordura do sangue estimulando o organismo. Assim, quando você consome mais proteínas, seu organismo queima mais gordura para você perder mais peso.

3. Diminuir os alimentos processados. Alimentos feitos com grãos refinados, como pão branco e massas, bolachas, biscoitos, bolos, e outros causam hipersecreção do hormônio insulina, que tem o efeito oposto do glucagon em sua organização. Quando você come muito do tipo errado de carboidratos, como açúcar e produtos de farinha branca, há secreção excessiva de insulina, que estimula o seu corpo a armazenar gordura. Por isso para acelerar o metabolismo do seu corpo e queimar mais gordura armazenada, é limitar estes alimentos processados.

4. Escolher carboidratos com baixo índice glicêmico. Prefira frutas frescas, legumes, grãos integrais (pão e massas) e leguminosas. Os produtos integrais beneficiam não só em perda de peso, mas também na prevenção de diabetes de tipo II, o cancro do intestino e constipação.

5. Tomar chá verde. Ao invés de café da manhã prefira beber chá verde, que além de ter inúmeros benefícios à saúde ajuda na perda de peso em excesso. E as catequinas, os antioxidantes encontrados no chá verde ajudam o corpo a queimar gordura. Além disso o chá verde pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a absorção de gordura no intestino. A dose é eficaz para perda de peso significativa é de 3-4 xícaras por dia.

* Você pode aumentar o seu metabolismo, além de manter uma dieta equilibrada por praticar atividades físicas.

Beber água com limão emagrece?

Beber água de limão é considerado por muitos profissionais nutricionistas como tendo poderes para perda de peso real e palpável. 



Beber água de limão realmente ajuda a acelerar a perda de peso. Além de possuir propriedades que são favoráveis para a perda de peso, beber água de limão produz a limpeza das toxinas do corpo. Bebendo água de limão na parte da manhã você vai ajudar o seu corpo a ativar o processo de desintoxicação e de limpeza. E quanto mais você bebe a água de limão mais você acelera o processo de perda de peso.

Quais são as vantagens de se beber água Limão
Beber água de limão tem mostrado resultados demonstráveis ​​em termos de perda de peso, e as razões para isso são muito fáceis de:

1º - o limão com a água são ingredientes naturais em sua combinação (não possui aditivos e nem conservantes);

2º - Por ser a água de limão natural, não acrescenta calorias ao seu corpo a cada vez que você beber este líquido, pois mesmo os sucos de frutas contêm calorias, mas a água de limão tem zero de calorias;
3º - Por ser natural a água com limão é mais saudáveis para todo o organismo humano.
Melhora o processo de limpeza das toxinas
O acúmulo de resíduos tóxicos do organismo além do risco de causar várias doenças como o câncer de colón, elas também aumentam o peso do seu corpo.
Então, se você usar água de limão regularmente, você estará realizando a limpeza de seu organismo com maior frequência. O resultado disso é que você vai perder um pouco de peso apenas a partir da remoção destes resíduos remanescentes.
Água com limão também ajuda o sistema digestivo, reduzindo as chances de diarreia e constipação.


Reduz os ataques de fome
Por causa da presença de fibra pectina do limão, a água de limão tem o efeito de reduzir a fome. Você pode, assim, controlar o seu apetite no passado com água de limão, e, além disso, como já dissemos a água com limão tem zero de calorias ao consumi-la.
Assim, com a sua capacidade de limpar o organismo e o cólon juntamente com o efeito de controlar sua fome, a água com limão é uma ótima combinação no esforço para reduzir o peso.
COMO PREPARAR:
Você deve usar água purificada e que deve estar morna, mas não escaldante.
Sempre use limões frescos, orgânicos se possível, (nunca use suco de limão engarrafado).
Espremer 1/2 limão em um copo com água morna e beba-o antes de ingerir qualquer outra coisa ou treino, etc.
Sucesso a todos!!!



sábado, 19 de outubro de 2013

Chá de capim-limão


O chá de capim limão é um dos chás mais conhecidos do Brasil. A planta é utilizada em chás, sopas e molhos e até para fazer balas. O capim-limão pode ser obtido em supermercados e feiras, bem como lojas de alimentos especializados. O  capim-limão apresenta um efeito calmante sobre o nosso corpo, e também é bom para aqueles que necessitam de descanso das tensões e pressões do dia a dia. A erva cidreira tem poderosos agentes desintoxicantes que limpam o pâncreas, o fígado e os rins. Além disso, melhora a saúde e aparência da pele. Tome uma ou duas xícaras do chá de capim limão por dia e você terá inúmeras vantagens, mas não vá além de 2 xícaras por dia, uma vez que isto não vai melhorar as vantagens positivas, mas pelo contrário poderá resultar em dor de estômago..

Benefícios do chá de capim-limão Saúde


O capim-limão é conhecido como erva da febre ou até mesmo grama citronela, e é nativa da Índia. Possui uma longa história de uso na medicina tradicional chinesa também. Extratos de erva cidreira podem ser usados externamente em entorses, cortes, ou até mesmo em locais onde a artrite provoca dor. Para utilizá-lo desta maneira, deixe o chá descansar por algumas horas e e aplique com um pano ou algodão na área com dor.
contribui para os regimes de emagrecimento
O chá de capim-limão pode ajudar na redução de gordura, pois com ela seu sistema de digestão vai deixar o seu corpo processar alimentos, bem como lidar com algumas outras gorduras, além disso, a erva cidreira irá ajudá-lo a queimar a gordura por aumentar o seu processo metabólico.

Hipertensão
A maneira natural de reduzir a pressão arterial elevada, bem como a inflamação é tomar uma xícara de chá de capim limão
O capim-limão atua como um sedativo para o sistema nervoso central.

Dores de cabeça
O capim-limão consiste em citronela, que relaxa os sentidos, o estresse e a insônia. Assim como a aspirina o capim-limão é eficaz em relação a enxaquecas, bem como dores de cabeça. Basta ferver alguns talos de capim-limão com água e você terá um excelente chá terapêutico.

Problemas menstruais
Ciclos menstruais difíceis ou dolorosos podem ser controlados, com a utilização de capim-limão fervidos juntamente com pimenta preta.

Câncer
Estudos recentes demonstram que o chá  de capim limão       possui beta-caroteno que é um poderoso anti-oxidante que impede o início do cancro e que tem a capacidade de evitar o crescimento do câncer.

Anti-oxidantes
O chá de capim-limão vai ajudá-lo a limpar todo o seu corpo dos compostos tóxicos presentes nos alimentos, este tipo de toxina nociva pode ser bastante prejudicial para o corpo inteiro, portanto, uma boa xícara de chá de erva cidreira pode ajudar a eliminar estas toxinas do corpo.
7Hidratante
O chá de capim-limão  oferece qualidades incríveis de hidratação e pode ajudar a tornar a sua pele maravilhosa.

Aumenta a função imunológica
Chá de capim-limão também tem características anti-bacterianas e anti-fúngicas. O consumo de chá de capim-limão, no início da manhã, pode desintoxicar o pâncreas, a bexiga, o rim, e o fígado.

Aliviar gastroenterite
Consumir chá de capim-limão alivia problemas digestivos como a indigestão, o refluxo ácido, bem como os movimentos intestinais irregulares. O capim cidreira é um remédio totalmente natural para as pessoas que lutam com gastroenterite.

Benefícios para a pele
Deseja manter o envelhecimento prematuro longe? Então, não há necessidade de gastar dinheiro com produtos químicos caros. O capim-limão Diminui as espinhas e a acne. Beber chá de capim-limão melhora o tom de pele, pois ele melhora a elasticidade.

Como preparar o chá de capim-limão

1-2 colheres de chá de folhas de erva-cidreira frescas ou secas
1 xícara de água

Coloque a água e as folhas do capim-limão para ferver por 10-15 minutos.
Depois, coe o chá e beba no decorrer do dia.
 

Fonte da imagem: http://myhealthlist.us

sábado, 14 de setembro de 2013

Suco de abacaxi para afinar a barriga


Sucos naturais são amplamente utilizados para emagrecer. Os sucos são fáceis e rápidos de se preparar.
Faça o suco de abacaxi utilizando as frutas naturais.

O suco de abacaxi com limão ajuda a acelerar o metabolismo e a quebra de gorduras. E você deve usá-lo pelo menos uma vez por dia com o estômago vazio e antes  de atividade s físicas ou exercícios.

Para preparar o suco você irá precisar de:

2 fatias de abacaxi fresco, descascado
1/2 toranja
1/2 limão
1/2 xícara de água
1 colher de chá de mel
Preparo
Bata no liquidificador as frutas junto com a água. Adicione o mel e mexa bem.
Além de ajudar em regimes de emagrecimento o suco é delicioso!!! E sempre que possível, cliquem nos banners dos Anunciantes. Gratidão!!

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Dieta grega para reduzir medidas


Este artigo mostra um programa de dieta que incide sobre perda de peso e manutenção do tecido muscular. Com certeza, se você se dedicar irá perder muitos quilos e os números de suas roupas irão cair.
Este plano procura seguir as dicas do O - Personal Trainer Pantelis Achilleos.
Veja o cardápio:
Café da manhã (escolha uma das opções)
- Cereais (de preferência integrais), com um copo de leite desnatado, ou com iogurte desnatado;
- Aveia com leite desnatado;
- Salada de frutas e café ou 3 ovos com uma fatia de pão integral e café ou chá com mel
Lanche da manhã
1 a 2 frutas ou batidos de fruta ou iogurte pequeno de baixo teor de gordura ou 2 fatias de pão integral com peru e queijo.
Almoço
A combinação de proteínas e de hidratos de carbono / um de cada tipo de alimento:
Proteínas
Peito de frango, peito de peru, peixe-espada, requeijão, camarão, bacalhau, peixe, atum, leguminosas (feijão, lentilhas com arroz, grão de bico), lombo de porco, soja, omelete de ovo, carnes, caranguejos, tudo isso cozido em apenas um pouco de água fervida ou grelhados ou assados sem óleo, recheadas (combinação de carboidratos e proteínas.
Carboidratos 
Batata assada, batata-doce, abóbora, milho, iogurte sem gordura, cevada, aveia, arroz integral, frutas (melão, maçã, laranja), pão integral, arroz, massas (todos os tipos / simplesmente cozido em água com um pouco de sal), 1 a 2 batatas cozidas ou assadas no forno a, macarrão, cereais, nozes, etc
Legumes
Saladas com vegetais frios ou cozidos.
Frio: alface (todos os tipos), alcachofra, aipo, rúcula, couve, espinafre, cebola, cenoura, pepino, tomate, pimentão (todas as cores), cogumelos, brócolis, etc
Cozido ou grelhado: abobrinha, berinjela, milho, pimentão, espinafre, cogumelos, ervilhas, feijão verde, couve-flor, repolho, alcachofra, couve de Bruxelas, brócolis, abobrinha, etc.
Uma colher de sopa de azeite na salada com um pouco de limão ou vinagre e sal.
Lanche da tarde
1 a 2 frutas ou um iogurte com frutas, uma pequena fatia de pão integral com fatias de peru e queijos, alface.
Jantar
O mesmo que o almoço, mas dispense a maioria carboidratos. Melhor usar proteínas e vegetais em combinação.
Dicas gerais:
Use especiarias a vontade como pimentas vermelhas, canela e gengibre (elas estimulam o metabolismo)
Uns dois copos de vinho tinto (não muito frequentemente)
Se você demorar muito tempo para ir dormir ainda poderá comer uma fruta.
Tome água em abundância durante todo o decorrer do dia.

sábado, 24 de agosto de 2013

Chá de hibisco para emagrecer


A flor de hibisco é uma maravilha tropical. O chá é bastante eficaz na manutenção do nível da pressão sanguínea saudável e do nível de colesterol. O chá de Hibiscus é agradavelmente aromático.
Benefícios do Hibiscus:
1. É excelente para as pessoas com hipertensão,
2. É rico em antioxidantes que removem os radicais livres que poderiam ter o efeito negativo sobre o corpo, além de ajudar a manter a boa saúde e a reduzir o risco de se desenvolver doenças cardíacas ou câncer e, provavelmente, aumenta o tempo de vida. O chá também ajuda na redução dos níveis de colesterol.
3. Muito bom gosto, o chá de hibisco tem um sabor agradável e para torná-lo mais doce você pode adicionar mel. Se você quiser mudar o sabor do chá, adicione especiarias como canela ou gengibre.
4. O chá de hibisco ajuda na perda de peso, graças às suas propriedades diuréticas (que ajuda o corpo a eliminar o excesso de água). Para reduzir o peso, tome chá de hibisco após cada refeição. Isso ajudará na digestão do amido e açúcar e faz você se sentir satisfeita.
5. O chá pode ser tomado no verão e inverno (quente ou gelado)
Veja uma receita de como preparar o chá de hibisco:
Ingredientes:
4 xícaras de água
3 colheres (sopa) de flores de hibisco secas ou 4-5 colheres (sopa) frescas flores de hibisco
1 pau de canela
1 colher de sopa de açúcar mascavo ou mel
Suco de 1 laranja
Preparo:
Ferva a água e despeje sobre o hibisco e a canela. Espere 20 minutos coe o chá e adicione o mel e o suco de laranja.
Sirva quente ou gelado.
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Article in English

Tea of hibiscos

The hibiscus flower is a tropical wonder. Tea is very effective in maintaining healthy blood pressure levels and cholesterol level. The Hibiscus tea is pleasantly aromatic.

Benefits of Hibiscus:

1. It is excellent for people with hypertension,

2. It is rich in antioxidants that remove free radicals that could have negative effects on the body, and helps maintain good health and reduce the risk of developing heart disease or cancer, and probably enhances the lifetime. The tea also helps in reducing cholesterol levels.

3. Very good taste, hibiscus tea has a pleasant taste and to make it sweeter you can add honey. If you want to change the flavor of the tea, add spices like cinnamon or ginger.

4. The hibiscus tea helps in losing weight, thanks to its diuretic properties (which helps the body to eliminate the excess water). To reduce weight , make hibiscus tea after every meal . This will help in the digestion of starch and sugar and makes you feel satisfied.

5. The tea can be taken in summer and winter (hot or iced)
See a recipe for how to prepare hibiscus tea:

Ingredients:

4 cups water
 spoons (soup) of dried hibiscus flowers or 4-5 tbsp (tablespoons) fresh hibiscus flowers
1 cinnamon stick
1 tablespoon brown sugar or honey
Juice of 1 orange

Preparation:


Boil water and pour over hibiscus and cinnamon. Wait 20 minutes strain the tea and add honey and orange juice.
Serve hot or cold.