Manter o peso exige muita disciplina!!

Perder peso é fácil!! Mas, manter o peso, exige muita disciplina!!
Bom, eu estarei postando mais dicas para você manter o peso, uma vez que este é o mais importante depois de uma dieta para emagrecer!

A verdade é que é muito difícil alterar e manter os hábitos alimentares, principalmente  a longo. As refeições regulares podem ajudar muito a manter o peso, e é importante não passar mais de quatro horas entre as duas principais refeições. E procure não comer rápido!
Isso vai ajudar a mim mesma, pois como andei me descuidando terei de retomar novamente uma dieta para perder o peso extra que ganhei no final do ano passado!
Vou começar colocando para vocês que já emagreceram algumas dicas para manter o peso!!

Aqui estão:

dicas para comer mais devagar:

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• Coloque pequenas porções de comida no prato. Se necessário repita a refeição.
• A cada mordida ou bocado de comida você deve mastigar pelo menos dez vezes. Fazendo assim você diminui a quantidade de comida por refeição.
• Após cada mordida você descansar os talheres sobre o prato, e em seguida, pegar novamente!
• Não espere até estar morrendo de fome, porque você certamente irá comer muito e em ritmo acelerado.
• Beba um pequeno gole de água entre os bocados de comida! Isto também aumenta o tempo de duração da refeição.
• Sente-se para a refeição, não se alimente em pé ou em frente a televisão, pois isso pode fazer você acelerar e se alimentar muito rápido!

Espero que estas dicas ajudem você!! Eu já vou começar a pô-las em prática!!!

Sucesso para todos!!!!